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我的抗双相日记:首先,给自己定个小目标。
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学习 & 记录是我抗双相的两大核心 🌟学习是提高认知和改变思维模式的途径,也是认知行为疗法的根本。 🌟记录 让情绪和行为的蛛丝马迹都有迹可循,帮助你找到一些规律,再通过规律针对性的找到应对方法。 🪴我养成了给自己定目标的习惯 目标带来的信念感能够帮助你熬过抑郁期 会为躁狂期掌舵,作为你的行为准则,让你努力起来有重心有方向和动力,不至于崩坏和出格。 视频里分享了我的24年的任务&目标,给大家作为参考😊
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