京东 11.11 红包
坚持梳头有好处，一定要知道！每天3分钟，改善睡眠，好处看得见
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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腿软？膝盖痛？上楼费力？教你古法绝招，滋养膝盖、强膝壮腿
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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常托天好处多！疏通经络、拉伸全身、理通三焦，坚持练才会有收获
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一个“神奇”的古法暖胃操，每天坚持练，排寒养胃增气血
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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大椎不通全身堵，每天早上这样敲9次，排寒，通淤，补足一天精神
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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头痛是种病，发作真要命！简单小方法每天5分钟，放松头部睡得香
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1个动作每天49下，摆正身体平衡，坚持1周改善“气质杀手”长短腿
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排便困难的，每天起床第一事，先做一套如厕操！缓解便秘排得爽
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让睡眠更踏实
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人体有1处可补阳关，每天震个100下，补气固元，让全身阳气足起来
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坚持1个踮脚甩手，每天49下，可通络增补阳气，对全身都有好处
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膻中一堵，全身跟着堵！1个小动作，打通膻中气节，中府全通畅！
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一个简单走路姿势，固本升阳，跟气虚汗多说再见
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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久坐屁股麻、胯骨酸痛，每天练习一个动作来改善，练完真舒服
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腰肌劳损重在“养”，1个古法摇龙法，松筋缓紧张，强腰肌不疲劳
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很多小毛病都是三焦不通！教你1招打通它，可远离上火、有好睡眠
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过敏季节又到了，有鼻炎的朋友，每天要坚持疏通鼻道
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体寒、失眠、手脚凉，拍通一个点，疏通3条经，让身体更轻松
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肩颈酸痛、脑供血不足？一个小动作坚持做，放松肩颈增强脑供血
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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失眠多梦半夜容易醒，一个甩手动作，甩通6条经络甩走失眠多梦
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顽固便秘怎么办？一个肠道蠕动法，改善便秘，简单好学
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1个动作，坚持一个月，可锻炼腿部肌肉，瘦内脏脂肪，让膝关节好
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天气干燥容易肺经不通，每天可以坚持拍打一处，帮你疏通经络
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一个简单提肾气方法坚持7天，肾气足了、腰不酸了
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42式太极拳——弯弓射虎（分解动作）
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上楼费劲、膝盖酸软？一个动作每天坚持做，按摩调理腿有劲