CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
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西蒙·拜尔斯｜16.100高分一跳
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CrossFit 2022.09.16 50-400-30-20-10次（五个不同动作）=8分02秒
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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体操
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2021.11.12 7轮200米冲刺跑：35'55，34'39，34'32，34'27，34'35，34'26，35'74。
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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【2024年体操专访】中国荣耀 邱祺缘、周雅琴访谈
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CrossFit 2021.03.29 ＂希望＂每回合5分钟战斗，1分钟休息，重复三轮
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CrossFit 2021.03.25 5KM跑步=21分12秒
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2，（2021全球公开赛）
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2022.04.29 英雄日常＂马里奥＂（7轮:400米跑+29次后蹲61KG）=28分21秒
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CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
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CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2021.02.04 涨5kg，借力挺115kg*5，借力推99kg*3，实力推68kg*1
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CrossFit 2022.03.29 ＂伐木机＂
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精灵女王助力中国体操赢得冠军 巴黎奥运会赛场有很多外籍教练，他们远渡重洋来到中国，帮助中国夺取奖牌。
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CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
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CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三：100次波比摸高30厘米（6分48秒）