一个动作加强你的核心与上肢力量，核心强大了才能更好的保护到你的腰部
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这个动作可以很好的加强核心力量，强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线，赶紧收藏练起来
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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一个动作解决腰部不适
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一个高效练臀不粗腿的动作，强化腰臀部肌肉，保护腰部，坚持练习，紧致全身的同时练出马甲线
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一个动作检测你有没有腰部问题
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推荐一个瘦身动作，非常简单，还能改善肩颈问题，加强腰腹核心
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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一个动作让你穿衣更好看
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每个女孩子应该都喜欢腹肌吧，每个动作4组，每组30秒
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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想要好身材，推荐一个不跑不跳还不累的动作，空气二郎腿，你能坚持多久？评论区告诉我吧
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经常久坐，开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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每天睡前50次，改善腰部问题
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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你是不是也感觉下腹的赘肉最难减？来试试这套动作吧
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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经常拉伸好处多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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改善颈追变直和反弓一定要加强前锯肌的训练
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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坚持鳄鱼爬15天，身材一天比一天好，还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量
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肩胛骨缝经常不舒服？可能是你肩胛骨发生了位移，来试试这个动作吧
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增强核心肌肉的功能训练
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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三个动作解决你的肩颈不适，赶紧收藏练起来
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线