每天睡前50次，改善腰部问题
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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骨头突出，一招搞定
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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一个动作检测你有没有腰部问题
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20岁年轻那是理所当然，50岁年轻那才是本事，每天3分钟，让你49岁拥有18岁身材
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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倪海厦：治疗任何腰疼的根源——解决脉通
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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居家徒手腰背部训练，每天三分钟，强化腰背肌，告别圆肩驼背，改善腰部问题
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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腰间盘突出，这个动作能帮你改善，记得两边都要做哦
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初学者每天青蛙趴三分钟，有效改善身材，臀翘了腿也显长了
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天3分钟，让你精力旺盛，斗志昂扬
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一个动作改善富贵包，后背不适
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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睡前十分钟=多睡两小时
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善Yao部问题
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉