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每天睡前50次,改善腰部问题
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
教你一个动作在家缓解你的腰部问题
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
髂腰肌拉伸,改善腹股沟与腰部问题
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
骨头突出,一招搞定
每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
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分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
中医家传体式,每天三分钟,帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
一个动作检测你有没有腰部问题
20岁年轻那是理所当然,50岁年轻那才是本事,每天3分钟,让你49岁拥有18岁身材
腰的问题其实很好解决,做对动作,坚持一段时间不知不觉就消失了
倪海厦:治疗任何腰疼的根源——解决脉通
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
居家徒手腰背部训练,每天三分钟,强化腰背肌,告别圆肩驼背,改善腰部问题
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
腰间盘突出,这个动作能帮你改善,记得两边都要做哦
初学者每天青蛙趴三分钟,有效改善身材,臀翘了腿也显长了
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
每天3分钟,让你精力旺盛,斗志昂扬
一个动作改善富贵包,后背不适
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
女人再忙再看也要练,每天跳一跳身体更健康更年轻,时间不会骗人,汗水可以证明一切
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
睡前十分钟=多睡两小时
这个动作坚持15天,趴在床上扭出小蛮腰,瘦出筷子腿,还能改善Yao部问题
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉