京东 11.11 红包
ipf卧推技术适应
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ipf技术化
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两种技术对比
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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核废水技术，135✘5
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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ipf技术适应
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钢片初适应，小重量
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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最后一个月的卧推技术完善
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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恢复到155，推了两次165没起来！！
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恢复一下，轻松
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首次拉起来250钢片
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赛推145达成，腚终于能压住！
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硬拉老登骂街术！
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没力没技术
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暖胎圈+飞行圈250之没有锁定
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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又累又热！
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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有点意思，哈哈
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恢复到250划水状态
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
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临近比赛改技术！！问题不大！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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泽奇深蹲，最近最喜欢的动作，水桶腰养成
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哈哈哈，硬杆，240都不弯？
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哦哦哦，骂人辣！！！！
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时隔半年，叶教练又想起了他的90%网红无效论，我这个皱眉可还行
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接化！发！！！
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赛前最后一练了，直接躺平！
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如何评价萨姆森的形体
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非同步更新，假装有认真储备
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很久没传了，记录一下，目前空腹65公斤，备赛第三届泵厂
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改了一下技术，真香，日常记录一下子
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准备突破，月底应该可以收下185
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硬卡之后深蹲，好像力量挺够的，175✘2，假的185pr达成，问就是全幅度诺神幅度，
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61岁卧推52.5公斤 杨静怡体重63公斤