菜到无朋友！！！！！！
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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短小视频凑任务
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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称体重
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接化！发！！！
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这就是新手盲目冲重量的后果
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硬拉苦手
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蒋哈克John haack的硬拉真恐怖，2024年3月18日训练视频！！！
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力量举有新手福利期吗？
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又累又热！
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碎片一碟
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停训第三日，更一下视频吧
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第一次练相扑拉，但是满腿伤
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推几个，准备上班！恢复到145
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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先到220
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当小个子女生拉起175kg重量会发生什么
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终于踏入网络新手水平！！！
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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激活一下神经，开始怼容量了！
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165卡了很久，服了！
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硬拉像呼吸一般简单——扮猪吃老虎
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改善硬拉动作
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今日落力铲，聼日做老板！
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3个月，力量只上涨了10kg而已！！！
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同步更新之硬拉日
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虚假的270，第一次完全锁死！
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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赛前最后一练了，直接躺平！
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今天没力，高位硬拉出出汗吧
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64岁阿姨轻松硬拉100kg，后面小伙子惊呆了
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假装备赛第不知道第几日
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强者从不抱怨环境
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有时候我们崇拜强大 却又不允许自己变得强大
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无题
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为什么你的硬拉启动抬臀腰拉 有可能是你的准备姿势都没有做好 一个好的硬拉从你开始去拿杠就已经开始了 因方不像深蹲一样的离心过程 所以需要从屈髋开始去建立張力
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【骶骨点头】髋内旋增加，正确足弓，硬拉促进。
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一天两次腿，其实这才是完整训练，是我一直偷懒了
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头