大家一直想学习站桩，它来了武当太极混元桩。
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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提升阳气最快的方法教学版
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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武当活骨功脑后摘桃疏通肾经
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武当养生功开肩美背
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坚持打卡，武当道家养生功，你能坚持几天。
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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武当道家养生功法，早晚跟着做，吸收天地灵
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武术功法不练则退，保持敏锐性并非一日之功
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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武当太极拳基本功单鞭下势
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人老腿先老，腿部锻炼不能少，这个动作看起来简单，做起来蛮累，试试你能做多少。
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百练不如一蹲，简单的动作疏通经络。
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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一个简单的动作，疏通带脉，居家锻炼。
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强肾马步桩细节来啦
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所谓的基本，看似简单、易行，却是深含千百年来的传统。扎实的基础，才会有未来的腾飞。
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看起来很简单，有的人做起来却也不容易，越慢越累，能做50个就很不错了，你能做多少
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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大家一直想学无敌风火轮教学版，它来了。
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站桩教学|武当袁师懋道长亲授班教学【站桩】完整版
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每天坚持五分钟，增强免疫力，吐故纳新
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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四个简单动作让你全身疏通
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武当道门八段锦《第一式双手托天理三焦》通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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有没有尝试过起床这样伸懒腰
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
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武当玄门剑
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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想要练好太极拳，从最基础的功法开始练，根基练好了才能更上一层楼
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站