小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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垫脚甩手操（三分钟自练版）
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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每天坚持打卡，简单易学的养生功抓握阳气。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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提升阳气最快的方法教学版
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大家一直想学无敌风火轮教学版，它来了。
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每天坚持拉伸脊柱
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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冬季手脚冰凉寒冷，怎么办，一个动作让你暖和起来，和我一起动起来吧。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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心神不宁，跟我一起练习武当云手15分钟，回来告诉我什么感觉
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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每天动一动，简单动作大作用。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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坚持打卡，武当道家养生功，你能坚持几天。
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武当道家养生功法，早晚跟着做，吸收天地灵
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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一个简单的动作，疏通带脉，居家锻炼。
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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四个简单动作让你全身疏通
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。