一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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一个简单动作疏通周身百脉。
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一个简单的动作教你开龙脊
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早晚四个简单动作让全身通透
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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秋季打卡必备小妙招，开胸阔肩。
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武当道门八段锦，双手托天理三焦
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肩宝宝和腰宝宝不舒服的，一个简单的动作，和我一起练起来。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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每天坚持拉伸脊柱
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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真好，又这样简简单单的过了一天。
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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武当道门八段锦第四式《五劳七伤往后瞧》疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
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坚持打卡，武当道家养生功，你能坚持几天。
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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腰疼腿疼怎么办，这组动作和我一起练起来
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拉肩活背，每天坚持打卡。
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龙在五行之中龙属水，常习练龙形，可强腰壮肾，打通带脉。
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四个简单动作让你全身疏通
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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一个动作拉伸全身，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟。
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每天动一动，简单动作大作用。
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前期是酸爽，后期是享受。每天这样练一下，轻轻松松一整天。#晨练#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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每天坚持打卡，简单易学的养生功抓握阳气。
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一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
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武当伏虎拳
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。