一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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人老腿先老，腿部锻炼不能少，这个动作看起来简单，做起来蛮累，试试你能做多少。
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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每天十分钟，阳气充足，越来越轻松。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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一个简单的动作教你开龙脊
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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每天动一动，简单动作大作用。
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提升阳气最快的方法教学版
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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坚持每天甩一甩，甩出好心情。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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秋季打卡必备小妙招，开胸阔肩。
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过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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拉肩活背，每天坚持打卡。
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心神不宁跟我一起练十五分钟武当云手，回来告诉我什么感觉。
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肩宝宝和腰宝宝不舒服的，一个简单的动作，和我一起练起来。