前面没车非要荡来荡去是吧？
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终于踏入网络新手水平！！！
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赛推145达成，腚终于能压住！
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倪海厦:失眠揉这里，马上就能睡着！
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硬拉苦手
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虚假的膝锁
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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短小视频凑任务
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十几年手淫史，射精不是发射出来的，是流出来的！
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165卡了很久，服了！
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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硬拉老登骂街术！
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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180的男生减到150需要多久
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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买菜以力破法乌龟阵
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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虚假260达成
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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堆一下容量
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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激活一下神经，开始怼容量了！
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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乌龟阵
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臂围25.腿围38.卧推40
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倪海厦：小便时的一个动作，比练功夫还要强，壮肾补阳，保护你的生殖系统
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240搞定，平平无奇的一天
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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状态拉胯，体重来到67开头
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95/115/120有氧运动……
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非同步更新，假装有认真储备
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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这种技术好吃中下背部，240轻轻拉了10来次，今天背开始痛了
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又硬拉，三天一拉
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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终于收下130✘6，真重，技术拉满
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了