京东 11.11 红包
运动前后要拉伸，1个经典拉伸动作，活动关节，提高身体柔韧性
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快乐健身
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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腰肌劳损的自我康复锻炼，1个拉伸动作，睡前做一做，腰好身体棒
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1个踮脚拍掌动作，拉伸筋脉不伤膝盖，每天48下，锻炼效果翻倍
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百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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这个动作一般人坚持不了9秒，既能养生又能增强身体协调性
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身体老没老，看腿就知道，学会这3个动作，让你80岁也行走如风
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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经常腰背痛？用简单的方法缓解疼痛，腰不酸疼，身体轻松
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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如果你赤脚走路一个月，身体会有什么变化？
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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一个转腰甩手动作，打通身体死角，谁练谁畅通，原地就能练
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感觉自己上了年纪就多练练这3个动作，越练越年轻，身体健康
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最近超火的胸部锻炼，4个动作每天96下，消除副乳，升杯提胸
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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腰背肌锻炼初级动作，每天5分钟，强化腰背肌群，方便实用学一学
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久坐的人试试这套“微运动”，从头练到脚
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原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼1天比1天瘦
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不跑不跳也能降血糖，每天坚持血糖控制更容易，身体也更有活力
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脖子粗肩背厚，坚持4个动作把斜方肌消下去，练出年轻体态
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金刚铁板桥，强化腰背，从1分钟到30分钟，身体倍棒！
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【Mady Morrison】放松拉伸，15分钟日常全身拉伸 | 柔韧性、灵活性和放松每日例行活动
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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每天一遍“柔筋操”，舒活筋骨，双腿有劲，让你90岁步步生风