137.5kg 5*5，最后一个没抬臀
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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sbd牛逼
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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130kg 554432
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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小小的也很可爱
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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胸肌男
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无硬拉不翘臀
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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200kg 5*5
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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145kg 5*5，费劲咯
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乱七八糟
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130kg 4*10，少一个
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近三年最轻体重80.6，到79.99就不减咯
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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132.5 5*5 最后一个库存
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单手硬拉
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我是废物
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卧推 140kg 5*5，最后一个还是抬臀
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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借力仙人
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动
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安安稳稳推个120
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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连续三天饭局，减脂进度倒退一周，人也软弱无力
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腰突第一步
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candito 计划第一周第四天，深蹲 125kg 4×8+硬拉 145kg 2×8
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最近不想练
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。