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今日强度乳酸跑8km+冲刺532m
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步幅大≠速度快,位移距离长才是技术。
今日长距离35km配速4.05(2小时22分56秒)
跑姿欣赏,今日10km配速3′53″,太闷热了!
【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
3′51节奏跑30km
【3′40″跑姿欣赏】10km(5+4+1)(乳酸+强乳酸+冲刺)
哈桑:马拉松的决战在42公里以后
今日跑步10km,配速3′48″,步频 179,步幅 147
自创虐腿跑步力量练习动作,融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量,增大步幅
长高练习 尤其是青春期18岁以后一定要试试!
基普乔格在31公里时基普乔格突然停了下来 他转过头似乎是在等待最后一名的蒙古国选手巴特·奥奇尔基普乔格给奥奇尔说了加油后,选择了退赛,上了收容车。
不看不知道,一看吓一跳
送它最后一程-多威战神一代MR9666
30km节奏跑,气温骤降,雨越下越大,手冻得僵麻了没知觉
跑步一定要看心率吗?心率跑法真的那么重要吗?
今日浅跑16km
32℃高温跑步10km
【𝟒𝐊 极致视听】𝑷𝑨𝑼𝑳 𝑪𝑯𝑬𝑳𝑰𝑴𝑶的地表最强跑姿 ⑧
10km阈值只跑5k崩了,感冒未好一累就上不来气
当然要跑强度啦!好不容易来一次田径场
10km配速3′41″无人机拍摄
今日跑步LSD-32km,天气凉快但湿度97%
全马239前掌跑法是怎样的?跑姿慢动作视频欣赏
很多人问我跑这么快是怎么练的,以及快速提高成绩的方法。我就不专业的讲一下。
天气又热起来了,今日10km配速3′49″
今日节奏跑10km,气温升了几度 状态明显就好多了,身体一跑就开,前面5公里跑出了有氧区间的体感。
今日慢跑414配速带跑友半马破130,最后还是成了我一个人的表演
高温37℃慢跑8km+冲刺1000m,脚底飞烫
2023中国马拉松破3选手排行榜(我在第952名)
今日长距离28km配速3′57″,闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
涪陵半马pb116,险被女子第一超
38℃高温的太阳下跑步有多热
像车轮一样滚动
全马首次跑进前10名,30km后的超长缓坡掉速累麻了
雨中16km渐加速跑,鞋子泡水不舒服,后面加速保留了。
今日跑步12km
日常训练30公里pb,努力到自己都害怕
强度10k配速3′37″,天太干燥嘴喉咙很干,5k处小休喝水也干,久没强度略勉强,算5k×2吧没一口气跑完。第4k8k飘慢~实际较稳,就末公里加了速。圈532米
30km长距离拉练409配速
350-304跑姿,今天天气凉快,但湿度大,跑起来还是闷热,所以分段跑8+4+1