今日强度乳酸跑8km+冲刺532m
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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跑姿欣赏，今日10km配速3′53″，太闷热了！
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【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
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3′51节奏跑30km
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【3′40″跑姿欣赏】10km（5+4+1）（乳酸+强乳酸+冲刺）
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哈桑：马拉松的决战在42公里以后
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今日跑步10km，配速3′48″，步频 179，步幅 147
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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长高练习 尤其是青春期18岁以后一定要试试！
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基普乔格在31公里时基普乔格突然停了下来 他转过头似乎是在等待最后一名的蒙古国选手巴特·奥奇尔基普乔格给奥奇尔说了加油后，选择了退赛，上了收容车。
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不看不知道，一看吓一跳
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送它最后一程-多威战神一代MR9666
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30km节奏跑，气温骤降，雨越下越大，手冻得僵麻了没知觉
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跑步一定要看心率吗？心率跑法真的那么重要吗？
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今日浅跑16km
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32℃高温跑步10km
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【𝟒𝐊 极致视听】𝑷𝑨𝑼𝑳 𝑪𝑯𝑬𝑳𝑰𝑴𝑶的地表最强跑姿 ⑧
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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当然要跑强度啦！好不容易来一次田径场
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10km配速3′41″无人机拍摄
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今日跑步LSD-32km，天气凉快但湿度97％
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全马239前掌跑法是怎样的？跑姿慢动作视频欣赏
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很多人问我跑这么快是怎么练的，以及快速提高成绩的方法。我就不专业的讲一下。
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天气又热起来了，今日10km配速3′49″
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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高温37℃慢跑8km+冲刺1000m，脚底飞烫
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2023中国马拉松破3选手排行榜（我在第952名）
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
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涪陵半马pb116，险被女子第一超
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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像车轮一样滚动
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全马首次跑进前10名，30km后的超长缓坡掉速累麻了
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雨中16km渐加速跑，鞋子泡水不舒服，后面加速保留了。
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今日跑步12km
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日常训练30公里pb，努力到自己都害怕
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强度10k配速3′37″，天太干燥嘴喉咙很干，5k处小休喝水也干，久没强度略勉强，算5k×2吧没一口气跑完。第4k8k飘慢~实际较稳，就末公里加了速。圈532米
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30km长距离拉练409配速
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350-304跑姿，今天天气凉快，但湿度大，跑起来还是闷热，所以分段跑8+4+1