小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了，大肚子也平了
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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得肩胛者得天下，一招解决肩颈不适
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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每天三分钟，腰健肾轻松，还能强腰固肾、瘦肚子，翘臀不粗腿一起动起来？
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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长期久坐，低头族，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包不见了，背薄了腿也变细了
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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一招让你穿衣更好看，七天掉5斤，改善肩颈 腰部问题，一起动起来
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长期久坐，低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背变薄了腿也细了
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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推荐一个瘦身动作，非常简单，还能改善肩颈问题，加强腰腹核心
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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每天坚持练习5分钟，轻松瘦肚子、瘦手臂，瘦大腿
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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腰酸、怕冷、含胸驼背，试一下这个动作吧，希望能帮到您，加油👊
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用