长期久坐，低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背变薄了腿也细了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天把这个动作练习100个，让你告别含胸驼背、头前引和富贵包，还能改善肩颈、厚背酸T
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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一招教会你如何改善肩颈问题
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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经常开车，久坐办公必做的运动
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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每天坚持练习5分钟，轻松瘦肚子、瘦手臂，瘦大腿
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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得肩胛者得天下，一招解决肩颈不适
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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三个动作解决你的肩颈不适，赶紧收藏练起来
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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