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长期久坐,低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包小了,背变薄了腿也细了
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了,颈后大包小了,背薄了 腿细了 副如也小了
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
看似简单的动作,每天100下真的很舒服,肩颈松了,颈后大包不见了,背薄了,驼背也没有了
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天把这个动作练习100个,让你告别含胸驼背、头前引和富贵包,还能改善肩颈、厚背酸T
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
一招教会你如何改善肩颈问题
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
经常开车,久坐办公必做的运动
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
每天坚持练习5分钟,轻松瘦肚子、瘦手臂,瘦大腿
千万不要小瞧这个动作,每天100下,不仅腰细了,臀翘了,含胸驼背改善了,体重也轻了好多
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
得肩胛者得天下,一招解决肩颈不适
不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决
三个动作解决你的肩颈不适,赶紧收藏练起来
经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
一招7天练出蚂蚁腰,收藏练起来
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
睡前十分钟=多睡两小时
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟,坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
经常久坐,开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
不良体态影响气质,分享这套简单的练习动作,在家就可以轻松练习
久坐人群一定要多做这个动作,灵活胸椎,改善圆肩驼背