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boa日常训练6.10-恶魔推推推推推
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boa日常训练7.10-搞点体操
boa日常训练-划个水还把手划破了
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
下蹲翻测试70-110
boa日常训练—负重引体/恢复
高翻练习,70-90kg
boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
Boa日常训练6.1-儿童节就练点自己喜欢的
boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
双摇倒立走——技巧训练
上肢训练,实力推50*8*4,40*10*3,杠铃划船70*12*5
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
高翻—下蹲翻组合训练70-100
boa日常训练-高翻/硬拉
三段高抓组合60-70kg
上挺训练
体操训练——双摇/倒立走
高翻训练,不如高抓基础好
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
挺举训练——上挺技术又没了
宽硬拉100-140,大力训练
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
3分钟burpee走起来
硬拉训练(102-152)
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
杠上能力退化为零
16.4–差距还是很大啊
佛系抓举近况,高抓65-80kg
快速堆一下高翻容量
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
力量练习——过头蹲+实力推
上挺训练——技术要磨