boa日常训练6.10-恶魔推推推推推
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boa日常训练7.10-搞点体操
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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下蹲翻测试70-110
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boa日常训练—负重引体/恢复
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高翻练习，70-90kg
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boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
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Boa日常训练6.1-儿童节就练点自己喜欢的
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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双摇倒立走——技巧训练
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上肢训练，实力推50*8*4，40*10*3，杠铃划船70*12*5
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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boa日常训练-高翻/硬拉
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三段高抓组合60-70kg
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上挺训练
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体操训练——双摇/倒立走
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高翻训练，不如高抓基础好
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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挺举训练——上挺技术又没了
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宽硬拉100-140，大力训练
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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3分钟burpee走起来
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硬拉训练（102-152）
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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杠上能力退化为零
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16.4–差距还是很大啊
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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快速堆一下高翻容量
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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力量练习——过头蹲+实力推
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上挺训练——技术要磨