为什么我可以首马345安全，简单复赛一下
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国家队的跑步力量训练真的太有用了
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首次尝试金鸡湖半马，最后彻底摆烂
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为什么说10公里是跑步的精髓？
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小小的记录一下，安全完赛了，开心
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一场越野跑要花多少钱？
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是不是真爱跑跑便知
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马拉松还没跑明白，我就去越野了
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7分配速5公里 真是垃圾啊
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训练计划怎么定——每月跑多少？
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人生第一个半程马拉松果然还是跑崩了｜获得人生的首个半程马拉松完赛成就，也是新的起点。
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赛前一周小小的再练个腿
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边跑边聊，3个月全马从5小时到342，我做对了什么？BQ计划第一期，朝阳公园晨跑11KM～
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两个月前半马配速515，平均心率165，现在10公里配速545，平均心率165……我都经历了些什么……
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然后拉伸和按摩，我敢说，最后一组肌肉你没按过！
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我也不知道自己咋想的，反正无锡半马改成去当兔子了，也挺好玩的。
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下完了海，该上山啦！
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全网最全运动心率讲解，快看看你的心率是否正常？
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半马想跑进90分，你就这样练！ 根据自身调整哦 只是一个训练思路 没有适合所有人的训练计划 结合自身找到最适合自己的。
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记录自己的首半马
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跑步就有人看，潜水就没人看，像话吗？气得我跑个间歇训练吧今天！
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参赛之前我认为自己可以跑全马 上场之后才知道自己还是太年轻
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马拉松补给多重要？首马的小伙伴一定要看！
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跑的还行，就是有点吃多了撑的
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我终于回来跑步了，撒花庆祝～
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南京老山越野赛，很棒的经历，也真的很累
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圆满完成首次官方配速员工作，太开心了，过几天我也想好好跑一个半马啦
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10公里60分钟是什么水平？菜鸡？你的10公里真实成绩是多少?
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抽筋抽一路，妥妥的教训啊
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下山简单的自拍一下，不算划水吧哈哈哈
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干货｜心率看了那么久竟然是错的？附最大心率测试方法！
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下周人生首马，希望一切顺利呀！
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首马攻略之装备篇：如何选择首马跑步装备
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人生首马完赛！2022上海马拉松6小时全记录
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身临其境感受越野跑女神（姚妙&向付召）的顶级追逐战
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桐庐半马，第一次比赛，觉得在人群中跑更孤独了，不过并不是不好的感受，而是更坚定的跑下去，完成目标的感受，很好，我喜欢！
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认真跑步，不讲话
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首马如何不跑崩！！！
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下坡好难，还好后半程发力追回来一点，开心完赛！此行圆满啦～
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一波三折都写在视频中了
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谁说想让我分享装备来着，就说我靠不靠谱吧！