120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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靠墙弯举54kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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靠墙弯举60kg
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坐姿弯举勉强59kg一个，表情极度扭曲
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腕力切磋练习
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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坐姿弯举60kg
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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74kg坐姿弯举5个
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靠墙弯举59kg
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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靠墙弯举60kg
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最难缠的对手——托德。
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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【日常训练】30kg弯举
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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靠墙弯举27、30kg
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维塔利严格弯举100KG
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左右手靠墙哑铃弯举32.5kg。
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靠墙弯举训练
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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拳峰提是最困难的动作
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举32.5kg
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靠墙哑铃弯举30kg
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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学校的哑铃格外轻
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靠墙弯举60kg
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30kg弯举感觉有点轻了
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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50kg腕弯举
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世界顶级腕力运动员的日常训练，看到维塔利的时候笑不活了。
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2024.2.12训练
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40kg旋前2个
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30kg弯举一组18个
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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卷把
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动