左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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学校的哑铃格外轻
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拳峰提是最困难的动作
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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和杭州切王阿驴掰手腕
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勾手对勾手
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卷把
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和大牛掰手腕
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屈腕训练
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耐力王阿飞
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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挑战下双手
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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阿飞和李楠，2021年
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器械练完后实战练练
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万嘉200磅右手3个，左手4个
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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旋前训练
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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靠墙弯举32.5kg
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靠墙弯举50kg6个
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2023年8月份维塔利vs复出丹尼斯对抗前瞻预演
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靠墙弯举训练
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完蛋，掰完肘伤复发
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旋前训练
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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阿飞掰腕
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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不标准靠墙弯举60kg
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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腕力日常小训
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硬拉180kg失败
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举60kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个