卷把
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学校的哑铃格外轻
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挑战室友两只手
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拳峰提是最困难的动作
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40kg旋前2个
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片加满练一下
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掰手腕1v3
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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尤金拇指旋前老婆
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30kg弯举一组18个
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靠墙弯举50kg6个
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卧推100kg3个
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旋前训练
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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30kg旋前做组
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【日常训练】30kg弯举
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阿飞掰腕
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勾手转顶峰
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最标准的30kg靠墙弯举
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阿飞和李楠，2021年
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旋前训练
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靠墙弯举59kg
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旋前训练
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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40kg小重量练下手腕
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50kg腕弯举
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阿飞和阿武
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40kg痛苦面具
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腕弯举
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掰手腕挑战室友两只手
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早训，训练完去买菜
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扳手腕视频合集
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卷把后拉加定腕
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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靠墙弯举62.5kg
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屈腕训练
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卧推100kg12个
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勾手对勾手
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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挑战宇宙第一曲腕力