2024.2.12训练
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内侧力训练
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稍微长了点体脂
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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40kg旋前2个
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旋前训练
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卷把训练 30/35kg
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旋前训练
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旋前训练
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哑铃腕弯举训练
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早训，训练完去买菜
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粗把哑铃腕弯举训练
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面对面较量！热血少年展现实力！和兄弟掰手腕，健身这条路还很长，我们会越来越强的！
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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腕力爱好者的奇怪小臂
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扳手腕视频合集
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卷把练习指力
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腕力——卷把定40kg
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腕弯举，一组尽量做到12个吧，尽力了
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卷把极限30kg，地有点滑
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日常训练
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靠墙弯举训练
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新手必看腕力教学7 旋前
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秘密训练
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加强外侧训练
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52kg粗把腕弯举做组
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掰两只手有意思
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腕力⊙﹏⊙大拇指练习
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抽象动作与有效动作
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艰难的夹角力训练
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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30kg腕弯举50个什么水平？
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虎口旋前怎么做，你做对了吗
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40kg痛苦面具
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卧推100kg3个
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健身房腕力桌已就位
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卷把30kg
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一个动作让你重新拥有轻松自在的肩颈
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27kg拳峰提
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2023年扳手腕集锦