单只21.5kg约43斤哑铃弯举
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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一件衣服我穿了9年
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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单只20kg，双手哑铃弯举
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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可爱的肌肉壮汉
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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b站首解-解析肌肉膨胀之taka-milestone video-100ksubs-(里程碑视频10万粉)的彩蛋
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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哑铃练背，健身第21天
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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【塑形】真的练出蜜桃臀！38分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，需哑铃
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哑铃踢包4公斤(越微不足道，bgm越帅气)
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天