单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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单只20斤的哑铃弯举
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重97kg，哑铃弯举15kg一只，运动23天
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20斤单只哑铃，一组20下哑铃弯举
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天早上体重165.9斤减掉0.6斤，快走28公里，单只16.75kg哑铃三头弯举
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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健身第51天，15kg哑铃提拉，第一组可以7个了。
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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200斤新手哑铃健身
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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体重187斤，健身第42天，提拉40斤哑铃，大家都要变强