加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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单只20斤的哑铃弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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单只20kg，双手哑铃弯举
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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184斤想变强先练肩，体脂33，单只24㎏哑铃耸肩，快走13公里
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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今天早上体重165.9斤减掉0.6斤，快走28公里，单只16.75kg哑铃三头弯举
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健身第51天，15kg哑铃提拉，第一组可以7个了。
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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在家健身日常哑铃耸肩
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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健身第11天二头肌训练
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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消耗910卡快走8公里，24kg单只哑铃锤式弯举一组8个，和一天的饮食
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃