24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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今天快走13公里，练习二头肌
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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快走19公里今天继续二头训练
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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可惜胸不能触地爷们在家健身喽，俯卧撑112个
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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中午海淀吃饭晚上朝阳吃饭快走了23公里
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肩膀好酸，练完了116个俯卧撑，健身第131次
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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快走9公里今天练习肩膀爽
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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20斤单只哑铃，一组20下哑铃弯举
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健身瘦下来就年轻了，今天快走13公里，练习三头肌弯举
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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加油训练102个仰卧起做
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总共120个俯卧撑