200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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眼睛又犯病了得左右眼睛打针
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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单只20斤的哑铃弯举
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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用34斤单只练胸的重量，练一下胳膊最多5下
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重187斤，健身第42天，提拉40斤哑铃，大家都要变强
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体重97kg，哑铃弯举15kg一只，运动23天
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体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食