20kg哑铃耸肩健身第67天
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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单只20kg，双手哑铃弯举
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15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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单只20斤的哑铃弯举
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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体重97kg，哑铃弯举15kg一只，运动23天
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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把任务练成习惯，俯卧撑115个
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛