第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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爷们出来健身，做完117个俯卧撑手臂特胀，健身第132次。
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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单只20斤的哑铃弯举
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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今天200斤体重的我用单支19斤的哑铃练三头肌单臂屈臂伸
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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兄弟要坚持锻炼，今天俯卧撑109个，在我爸家练的健身第124次
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15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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200斤第19次锻炼，哑铃-站姿-单臂颈后屈臂伸
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天