第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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生活不易，但健身让我快乐。健身第54天，17kg单只哑铃，弯举一组8个
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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12岁儿子再次冲击极限 可惜55公斤没能做起来
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200斤新手哑铃健身
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个