体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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兵哥哥宿舍珍藏流出
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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体重187斤，健身第42天，提拉40斤哑铃，大家都要变强
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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体重187斤，慢跑5公里健身第35天，狂练三头肌，哑铃三头肌臂屈伸。
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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200斤新手哑铃健身
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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我的青春没有后悔，体重186斤慢跑6公里，15kg哑铃提拉第一组8个，健身第56天
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单只20斤的哑铃弯举
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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北京老大爷哑铃卧推
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20斤单只哑铃，一组20下哑铃弯举
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200斤的我第17次锻炼，直臂哑铃交替前平举，今天在家练的俯卧撑4组14，13，12，11，依次递减，后做了5组这个直臂每组10下。自己练求告知直臂哑铃呼吸方法
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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第16天锻炼200斤的我今天用哑铃健身做15组哑铃弯举每组10下以后会加重量的，明天休息一天
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天