京东 11.11 红包
这个动作能做十个，说明腿部力量和韧带年轻二十岁，很少有人能做
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这个动作很少有人能做十个，超过十个，说明身体特别年轻
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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这三个动作厉害了，只练了1个月，腿部肌肉力量爆棚，还能护膝盖
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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自然促睾动作，每次10个，胜过深蹲100个，这招太厉害了！
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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一群大叔大妈们每天这样蹲，增加腿部膝盖力量，走路健步如飞！
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这样站很少有人能超过6秒钟，全身通通练到，比金鸡独立好十倍
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每天踹脚100下，坚持1个月，腿部力量涨了一倍，还有意外收获
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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这个动作不能做，膝盖年龄在80岁以上，二个动作，膝盖多用二十年
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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老奶奶年轻时眼花，自创护眼操，85岁眼睛不花不近视！
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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老大哥年轻时体弱多病，一套“甩腕拍打功”现在的身体胜过年轻时
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八旬老翁养生秘诀，一套动作练了30年，不知道三高是什么，厉害了
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！