每天滚背三分钟，舒缓肩背酸T，打开背部经络，释放压力，做完整个人都轻松了许多，送给经常久坐、开车的朋友
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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经常久坐，开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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最强拉伸，背部和双腿
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多腰椎，颈椎，下肢不好的朋友
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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四个动作强化上肢与核心，一起来吧
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久坐低头肩颈又酸又累？如何给对象放松肩颈呢？快来试试这套方法！@王清华 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18
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经常这个地方不舒服？你可以试试这个动作
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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经常拉伸好处多多，特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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分享一套家庭版无器械背部训练，男女老少通用
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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一招让你穿衣更好看，七天掉5金，一看就会，一做就上瘾，一起动起来？
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟，坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作