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每天滚背三分钟,舒缓肩背酸T,打开背部经络,释放压力,做完整个人都轻松了许多,送给经常久坐、开车的朋友
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
经常久坐,开车导致的一些腰部问题可以试试这个动作
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
每天滚背3分钟,疏通经洛,舒缓肩背酸痛
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每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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最强拉伸,背部和双腿
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圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
四个动作强化上肢与核心,一起来吧
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每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
一个动作改善圆肩驼背,缓解肩颈,经常低头玩手机一定要多做
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瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
经常拉伸好处多多,特别是平时肌肉紧张不适以及柔韧性不好的朋友一定要多拉伸放松
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男士再懒也要练的动作,每天三分钟,一天比一天强
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经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作