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每天滚背三分钟,疏通背部,舒缓肩背疲劳
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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中医家传体式,每天三分钟,帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
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最强拉伸,背部和双腿
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
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气质在肩 年轻在背,一组动作减掉大厚背,练出迷人背部
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腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练