每天滚背三分钟，疏通背部，舒缓肩背疲劳
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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肩背不适？李德明老师教你柔性手法，松解背部放松全身！
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每天坚持三分钟，给背部深层按摩燃脂，滚掉大厚背，不知不觉富贵包没了，颈椎不疼了，腰腹更有力了
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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居家徒手腰背部训练，每天三分钟，强化腰背肌，告别圆肩驼背，改善腰部问题
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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最强拉伸，背部和双腿
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天三分钟，强化腰背肌，让你龙精虎猛，精神焕发永远18
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多腰椎，颈椎，下肢不好的朋友
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气质在肩 年轻在背，一组动作减掉大厚背，练出迷人背部
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强肾固腰，每天三分钟，腰健肾轻松，还能瘦肚子、翘臀不粗腿，一起动起来？
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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如何用一根弹力带在家练遍全身
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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教大家三个动作开肩美背，美化背部线条，挺拔身姿，改善不良体态，在家就可以练习哦
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天空腹300+，全身燃脂，甩掉大肚腩
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练