第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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膝上高翻
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高翻借力推*3次*7组！干！
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高翻挺+下蹲抓，首次完成48kg*3组，抓的很满意！
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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田涛的高翻技巧是最好的吗｜cleaner是做挺举高翻的人还是清洁工哈哈哈
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练不动了，眼冒金星
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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（闲鱼可出） 700多出此号，（骗子勿来）力量传奇 力量782t有两个2499r的包，通行证有五个，提升模拟器19重生，有五个基础通行证 闲鱼可出
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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第三次【袁力觉醒】举重课：教练说动作进步很快，他很惊讶呢！
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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壮壮熊熊
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审核会过吗
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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三天打鱼两天晒网
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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石吉的挺举训练最新状态205kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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三人行必有我师|和哥们儿交流高翻
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✔首次63kg垫铃高翻，完成！
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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呂小軍、田濤等三人的下蹲挺動作對比，來自二零一六年的全國運動會暨里約奧運選拔賽
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试穿隶德举重服
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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小龙的宽速拉训练 180kg轻松驾驭 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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| 訓練 | 舉重 | 八月總結 | 慢慢來不只練舉重也是練心態