这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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小小的也很可爱
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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【-阿鸣】最新视频来袭，快来看看吧！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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11组低杠深蹲+2组底部启动蹲！ 累惨了
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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相扑改了的动作不是100%有自信，所以不敢贸贸然加重，只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行！
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3+3+3+7???...原则居家是个什么词
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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沉浸式硬拉，钢片砸地时是“铛铛铛”
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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力量举前辈Konstantin Pozdeev硬拉技术学习
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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听！这是钢片落地的声音！
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万圣节训练快乐！健身狗没有party夜生活只有规律的训练
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卧推+硬拉+卧推变式
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powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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常常因为抓不了100而睡不着觉
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抓举训练107kg 举重训练教学线上线下课程 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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7组高杠深蹲+3组前蹲！这个人这么喜欢蹲吗？！还不是因为股骨太长了没肌肉
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児玉大纪 Kodama Daiki 的203kg卧推 | 日本 Master ① 新记录
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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前蹲和高杠！前天练腿后，到今天还有点酸
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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靠最后那点意志力撑过去就是勇士！冲呀！
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力量举大神恶搞健身房扮猪吃虎6
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一天两练的猫咪“体适能”，我人都废了
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入