高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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三天打鱼两天晒网
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小小的也很可爱
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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举重3种挺举方式
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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借力推70kg
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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宽硬拉训练 最好成绩150kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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【高翻PR】翻到傻笑！极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现