元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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三天打鱼两天晒网
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明知举重难，偏要举起来！！! 冲呀
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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收到比赛的奖品了：一双薄荷绿的景一J ONE举重鞋~
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powerbuilding第二周第一天：卧推中握距70cm破个人训练记录！ 60kg*2超给力呀！
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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73公斤级老将恢复性训练 抓举145kg 技术风格特点鲜明 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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挺举训练 个人最好成绩105kg 侧面动作欣赏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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抓举训练107kg 举重训练教学线上线下课程 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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伤后力量果然下降了好多，但技术却升华了，真神奇ƪ(˘⌣˘)ʃ
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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155kg高翻挺训练 发力的感觉很轻巧 举重线上线下私教 举重训练计划个性化定制 举重训练群有门票加入
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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110kg 我惦记很久了！ 然鹅还是失败了
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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Andrey Belyaev 362.5kg相扑硬拉 | 技术视频
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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140kg高抓训练 爆发力水平惊人 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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洗髓功垂吊，重物吊在010处，重物可以达到百斤重量
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了