【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
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三天打鱼两天晒网
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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练不动了，眼冒金星
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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一个视频认识李雯雯！
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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高翻借力推*3次*7组！干！
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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张志磊：我觉得还是他举的重
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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阿纳托利 最新5大哑铃整蛊！
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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阿纳托利:我是医生，我有提升力量的药剂！
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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扬眉吐气的一次抓举训练，高抓42.5kg破PR!开心死了！