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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
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唉 我平时的主项是力量举,举重主要是好玩儿,刚好有机会就来Dnt和袁教练学习。需要好好想想这个周期如何安排2种运动。。。晕呐 。喜欢的事太多,就没时间。
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娘炮不娘炮,这个动作蹲了才知道
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
三天打鱼两天晒网
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
练不动了,眼冒金星
有点累,浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
箱上练习,就是猛发力,狠支撑!别多想
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
起不来就死的下蹲翻,腿力不够用
【PR】直体抓40KG!居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
练了几组半挺,感觉还是还是箭步挺更上手
【挑战】下蹲式颈后实力推,20kg15次,弱爆了
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
一个视频认识李雯雯!
高翻今天终于出肘顺畅一点点了!!
高翻借力推*3次*7组!干!
垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
张志磊:我觉得还是他举的重
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
阿纳托利 最新5大哑铃整蛊!
感冒也能稍微练练,蹲一蹲
阿纳托利:我是医生,我有提升力量的药剂!
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场!
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
抓举+挺举合练的一天,重量不大,次数挺多
扬眉吐气的一次抓举训练,高抓42.5kg破PR!开心死了!