【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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扬眉吐气的一次抓举训练，破PR!开心死了！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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她个子小看起来好弱…也只是看起来很弱
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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推胸打卡：力量下降～10kg，继续悲剧！
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我是如何训练的？
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瞎练选手 属性点随机乱加 力速耐样样稀松
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【翻站PR】62kg Get!可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！不要焦虑什么时候恢复训练，等你觉得自己身体、心理都准备好了再练也不迟
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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美国女子举重71kg级别选手，在比赛中抓举120kg，真牛逼
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脸垮多练背
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卧推+硬拉+卧推变式
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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杠铃过肩摔训练第二弹！今日抓举=实力推！
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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简单练一下后侧