高翻借力推*3次*7组！干！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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三天打鱼两天晒网
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静默居家第二周，无奈我拉伤了脖子，又练不了囖！心力憔悴
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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借力推70kg
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时隔多日没发布作品了，感谢支持！分解式与连贯高翻挺动作示范
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【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊！
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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Lieke Klaver高翻100公斤2次
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来吧，48kg手枪蹲
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来