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体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
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目前的挺举技术训练要点:提铃的肩重心固定住、翻站底部借力反弹、上挺支撑及时进肩(头不能在杠铃后面)
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解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR,靠的就是“意志品质”吧?
【干货】借力推的2个小细节,做好了,大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标!
挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重窄拉95kg!耸肩三次,我的斜方肌要变小山丘啦~
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
元旦后的第一场恢复训练,翻翻翻!2023年的愿望是:希望早点能翻过70kg!
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
今天练弱肩训练呀
高翻,上挺,窄拉,速拉都有进步!就是不会放下杠铃的技巧,哈哈哈!
【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉;今日体重53.4kg
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
挺举训练180kg 这也是挺举他的最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇:那么多的后掉,那么多的不服,终于成了一把!越战才会越勇,怕失败就不能进步!
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
来学习正确硬拉方式!45kg挑战硬拉45kg
高翻+借力推+上挺,小重量举重技术组
高翻借力推*3次*7组!干!
WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
女子64公斤级刘美诗的高翻借力推训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
挺举首次挑战61kg 能否成功?
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
卧推+硬拉+卧推变式
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
体校级别的小运动员挺举训练 上挺的感觉不错 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场!
有点崩溃,不想练了
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
190kg半挺2次 强悍的实力令人羡慕 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
线上学员阿奇的挺举训练 5月份开始学习动作模式 目前箭步挺最好成绩85kg 目标今年挺举成绩能突破100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入