体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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今天练弱肩训练呀
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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挺举训练180kg 这也是挺举他的最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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高翻借力推*3次*7组！干！
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WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
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女子64公斤级刘美诗的高翻借力推训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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卧推+硬拉+卧推变式
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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体校级别的小运动员挺举训练 上挺的感觉不错 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场！
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有点崩溃，不想练了
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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190kg半挺2次 强悍的实力令人羡慕 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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线上学员阿奇的挺举训练 5月份开始学习动作模式 目前箭步挺最好成绩85kg 目标今年挺举成绩能突破100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入