再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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三天打鱼两天晒网
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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【翻站PR】62kg Get!可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！不要焦虑什么时候恢复训练，等你觉得自己身体、心理都准备好了再练也不迟
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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今天你练了吗？
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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DNT周三举重之夜：抓
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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相扑改了的动作不是100%有自信，所以不敢贸贸然加重，只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行！
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powerbuilding 第一周第四天：前蹲和卧推各种变式，来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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【DNT周三举重之夜】春节一过，动作忘光
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练