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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我,参加举重团课的第54周,终于挺举60kg了!62kg能翻但没挺起来
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感谢教练的指导,队友的呐喊!这是我参加举团重课的第一年零5个月,虽然中途经历了疫情反复的封控,浪费了很多时间,但是每周只要开课,我尽量3次都能到场。唯有正确的举重训练方式+足够多的训练量,才能使人进步。 3天前满34岁,并没觉得和20几岁时比,激情有任何下降。随着年龄进步的地方是:对失败更加能释怀,也能清晰的看清自己擅长什么不擅长什么。举重,咱就是图个开心,在队友围观中每次加个2-3kg,大家一起进步,多好呀!目标:当然还是挺过70kg啦~ 离小目标越来越近了呢。
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【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
【抓举PR】43kg虽然是个小重量,可是我付出了,得到了,快乐了!我学举重不是为了和别人比!只是喜欢而已
挺举首次挑战61kg 能否成功?
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
【拼了】春节前最后一练60kg,挺举3把失败!翻站3把成功了!再接再厉,我还会回来的!
学习举重整整一年,动作也有模有样了
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
垫铃翻+蹲,虽然软绵绵的,但60kg一组2次还是完成了
娘炮不娘炮,这个动作蹲了才知道
【PR】垫铃下蹲翻,首次62.5kg*3!开心哟
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇:那么多的后掉,那么多的不服,终于成了一把!越战才会越勇,怕失败就不能进步!
爆发训练释放一下
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
130kg抓举训练 失败也是训练的一部分 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR,靠的就是“意志品质”吧?
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
下蹲翻挺85kg,举重若轻,看得人觉得轻松,那么技术就到位了。
高翻挺 接杆即起/抓举支撑
【干货】借力推的2个小细节,做好了,大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标!
艰难恢复到160KG
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
小龙的挺举训练 一个多月前经历了一次股四头肌的拉伤 艰难恢复到现在的185kg 而且是在抓挺合练中的挺举表现 体脂水平也有明显的下降 举重线上线下私教
拼命三郎228kg,曲肘被判失败
挺举训练180kg 这也是挺举他的最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
力量举选手的第一次举重模拟赛:体验感拉满!还需继续提高技术。
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
34岁零11个月的我,前蹲终于蹲了80kg!!腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期,对我来说真不容易啊!