京东 11.11 红包
高杠加卧推训练
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高杠间歇190kg低杠220kg
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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高杠190kg四乘四
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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最后一次低杠…未来几个月会专门高杠
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慢慢回到训练正轨（200kg四组高杠）
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PRI姿势恢复权威运动指南
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高杠215kg三次组（现阶段高杠能力已到极限）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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高杠165kg九次四组+中握112kg六次四组
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高杠170kg～185kg五组七次
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力量训练 高位下拉
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简单练一练（朋友聚会）
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减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
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体重82kg，深蹲220kg*2
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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力量训练硬拉
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高杠210kg五组加180kg两组
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硬拉日volg｜传统硬拉110kg 先爽一下
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身体准备好了心理没有的训练
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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起桥我又可以了！
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减载周
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萨姆森道达 腿部训练 奥赛前三周半
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高杠间歇蹲
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练太晚是没有力气的
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125kg五乘五失败（70握距）
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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高杠210～215kg做组
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215公斤三组一次，高杠180公斤做组
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200kg五次+175八次三组
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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高杠160kg～195kg做组
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高杠160kg五次十组（积累阶段）
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硬拉日