刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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提升阳气最快的方法教学版
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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坚持每天甩一甩，甩出好心情。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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燕子穿林
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每天跳一跳，跳出好心情。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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千万不要小瞧这个动作，来，和我一起练起来。
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，七天时间身体告诉你答案。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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早晨空腹练习这个动作，会很舒服。
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每日一练，让周身舒服起来，既简单又轻松。
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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一个简单动作疏通周身百脉。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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强肾马步桩细节来啦
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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每天练一练凤凰展翅，一起来挥动我们的翅根。
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传统气力锻炼三推掌每天坚持十分钟。
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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一招让我们周身舒服起来，居家锻炼小功法。