今天早上碳水吃多了这一天都不怎么饿了😂
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今天恢复了力量训练，感觉还不错！
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阿望生病的时候可以吃到油饼诶
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今天主要是看阿望减肥的一天
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今天回去继续阿望一起锻炼啦！
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今天这两道菜直接晚上不用吃饭了😂特别入味好吃
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一般都是阿望带动我早上跑步，要不我自己根本起不来呀😭
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阿望病了就由我来做减脂餐啦
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今天的紫米饭煮失败了，好在晚餐有个西红柿鸡蛋荞麦面可以补救一下
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姐妹们减肥的同时最重要的是还要紧实自己的肉肉，千万别饿瘦！
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今天的冬瓜汆丸子有爷爷的味道～
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新入了一个蒸锅感觉很好用，之前觉得没用，现在真香😂
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今天臀腿日，早上和中午吃的好点，晚上就不吃主食啦！视频最后有彩蛋😂
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今天把昨天没吃的粽子给补上了！！！
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姨妈不准时或者姨妈很痛的宝子们可以来试试这个酒酿蛋，对女性朋友很友好的哦
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今天回奶奶家啦，但会持续更新我们的饮食，运动过三四天再做
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今天的清蒸鱼很好吃哦😋
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昨天爬完长城今天又去看摩托车啦#豪爵uhr150，早上吃点清淡的，下午只能再外面随便解决一下了
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减肥第47天，体力越来越好了，没有刚开始那么累了，之前断断续续跑，现在可以不停了✌️
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昨天去看了摩托车#豪爵uhr150，早上起不来但是下午力量不能少
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腻腻短暂的消失两天，阿望吃了五个小黄鱼负罪感满满😂
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因为油少我感觉蒸的饺子要比煮的干巴一些😂不过大家也可以试试看看哪个味道更好
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天气热到爆炸，拿个冰荔枝七七八
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牛油果奶昔把香蕉和牛奶提前冰一下更好喝哦
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又到了称重日，昨天吃了外面的小鸡炖蘑菇一点也不好，今天自己动手做，还做了燕麦鸡翅，便宜还肉多，吃的很满足
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称重等到100天维度一起量啦，今天吃一下烤羊肉串
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练完今天的臀腿明天就会“瘸”
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吃完卤鸡腿开启暴走十公里路程💪
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天热大家运动要防止中暑，可以做点绿豆汤喝喝
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亲测外面的菜真的重油重盐，完全就是吃调料味，还是自己做的营养健康！
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虽然昨天回来的晚，但是不能阻挡早上的空腹有氧
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快乐的时光总是很短暂，今天算是高碳日了，明天早上继续空腹有氧💪
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终于如愿以偿吃上饺子啦！早餐和晚餐吃简单点，今日有氧大家选择自己喜欢的运动就可以啦
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减肥第23天，今天早上吃饵丝，没错，就是云南那个饵丝，中午吃番茄虾仁拌面，虾是阿望一点点剥的，练完背晚餐就简单吃个苹果和芹菜炒鸡胸肉吧
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大家都来试试这个低脂版藤椒鱼吧，真的太好吃啦！晚餐吃了几口麻辣烫😂
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今天称重日，又瘦了，到底有没有和我一样爱东方树叶青柑普洱的鸭
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又到了自行选择有氧时间，新买的芒果🥭实在太好吃了
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两个人的训练变成了一个人，阿望病了只能在旁边为我摇旗呐喊了💔
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因为强度太大，本周把训练调整一下，早上的溏心蛋堪称完美，中午吃鱼香肉丝饭，晚上再吃一次烤冷面
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今天只吃了一顿顿饭，下午不太饿出去溜溜
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奈何自己没文化，对喜欢吃的食物只能用“嗯”来表达😂