每个动作都要练，不练则退呀
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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动作训练3周后，做一个近期的团身劲作集锦，请大神老师多多指教，谢谢。
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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加强腰腹核心练习
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
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练了单杠反手冲肩，垫脚冲肩就退步了，各种冲肩都要练哦，到了高级水平，他们不会相互促进的。
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分腿维持练习成为常态，加油
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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徒手垫脚冲肩练习一
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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哈哈，这水平跳跃到并腿了，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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经过一周的冲肩练习，恢复迅速，加油！
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50多岁的大叔，一周时间从定不住的并腿到稳定的4秒并腿，一定是有方法，而不是体能，可V联系。