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京东 11.11 红包
3060笔记本我的世界SEUS Renewed v1.0.1光影测试
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笔记本rog魔霸5 r9 5900hx rtx3060 地图随便造的,这个光影是我最常用的 光影seus官网可以下载
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
不想跑步就在家颠步摆手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,开心
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
小伙坚持一个月的扭腰摆胯,腰椎放松,改善腰痛,身体疏通人轻松
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
3个背部锻炼动作,每天50下,远离腰酸背痛,脊椎有活力
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天手摸脚尖80下,我只做了15天,通经络旺气血,全身很通透
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
坚持了一个月的“摆手点地”,消灭拜拜肉,瘦的是内脏脂肪
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
在外跑步不如做流氓大步,就练了15天,打通全身堵塞,一天天有力
无聊就练练这套操
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
年轻人拒绝腰痛,这样练起来
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
减肥瘦身就试试点地击掌,每天4组,掉秤5斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
训练俄挺的第9天,感觉有所进步,继续保持!
2个动作塑造翘臀,强肾养肾
公认的强肾动作,每天深蹲50下,180瘦到150
筋长一寸寿增十年!坚持3个腿部拉伸法,养护好腿,让你走路带风