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训练计划第二轮,深蹲做组堆肉日
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爆发力训练日
综合训练日
我的日常热身加高翻训练
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
爆发力训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
c氏训练计划第三周第三天
高杠深蹲和抓举训练日
恢复训练,从全蹲开始
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
c氏计划第二轮第三周第二次训练,117.5kg挺举加胸肩训练日
增强式训练日
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
抓举训练日,70到100kg
c氏计划第九周第二次训练
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
硬拉高翻训练日
抓举训练日
第二周二次训练
蹲挺训练日
增强训练日
足部训练,重要的训练
爆发力翻挺训练
c氏训练计划第二轮第四周第三次训练,挺举加背部训练日
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日
上肢合练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c氏训练计划第二轮第四周第一次训练,蹲拉训练日
抓举高翻训练日
c氏训练计划第二轮第七周第三次训练,挺举训练日
第二轮第二周深蹲力量日,左侧伤病恢复期,疲劳后偏移明显
全蹲,前蹲,及挺举训练
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
上半身合练日
恢复训练第二天
继续减载,卧推加肩部训练
c6第4周第三、四训练日,深蹲硬拉加卧推,一人一首成名曲之《谁是大英雄》张学友
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
腿部训练日